Psicóloga da Defensoria Pública dá dicas de como cuidar da mente durante a pandemia

 

Nesse período de quarentena, por conta do Coronavírus (Covid-19), o momento é de cuidar também da mente para que todos possam enfrentar essa pandemia com calma e tranquilidade e termos uma vida mais saudável. E foi com esse objetivo que a psicóloga do Centro Integrado de Atendimento Psicossocial da Defensoria Pública do Estado de Sergipe, Syrlene Besouchet, elaborou algumas dicas para evitar o medo e estresse emocional.

Para Syrlene Besouchet, nessas situações é importante ouvir os órgãos especialistas e seguir as orientações de forma correta, além de procurar e compartilhar informações confiáveis, de preferência científicas, para não causar mais medo e estresse emocional.

“É importante enfatizar que certa ansiedade, medo e estresse são perfeitamente saudáveis e normais em situações como esta, porém, se é paralisante, se causa sintomas físicos e psicológicos fortes e também que se mantenha por um período mais longo, é preciso auxílio profissional. Alguns trabalhadores da Saúde Mental estão atendendo de forma gratuita e virtual neste período”, salienta a psicóloga.

 
Veja algumas dicas:

1. Somente acesse e compartilhe os conteúdos de órgãos oficiais: são frequentes as Fake News em relação ao COVID19 que, além de causarem desinformação, geram ansiedade;

2. Não pesquise notícias em excesso, isto pode lhe causar sensações desfavoráveis como o medo e a angústia. Os especialistas recomendam apenas duas notícias por dia;

3. Faça pequenas pausas após assistir ao jornal ou ao ler uma notícia impactante, esse intervalo é importante para que seu cérebro consiga administrar essas novas informações;

4. Esteja em contato com as pessoas que você gosta, use das tecnologias para uma vídeochamada, por exemplo;

5. Compartilhe seus sentimentos e emoções com as pessoas que confia, isto ajuda a diminuir a força desses sentimentos e cria vínculos afetivos importantes;

6. No trabalho em domicílio (home office) é importante tomar alguns cuidados para adaptar-se a esta nova rotina: vestir-se de forma adequada, trabalhar em um ambiente separado do de descanso e lazer e, de preferência, reservar um horário específico.

 

A Defensoria Pública disponibilizou psicólogos para atender a população das 7h às 13h, através do tel. (79) 98867.5672.

 

Por Débora Matos